5 Foods to avoid if you have arthritis: ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్లలో మంటను కలిగించే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది నొప్పి, దృఢత్వం మరియు తగ్గిన చలనశీలతకు దారితీస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు మంటను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు కాబట్టి, లక్షణాలను నిర్వహించడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీకు ఆర్థరైటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఈ నొప్పిని కలిగించే ఆహారాలను నివారించడం వల్ల మంటలు మరియు నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. మీకు కీళ్లనొప్పులు ఉంటే మీరు ముఖ్యంగా ఈ ఐదు ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది, మరియు వాటిని ఎందుకు దూరంగా ఉంచాలి అనే విషయాలను పరిశీలిద్దాం.
5 Foods to avoid if you have Arthritis:
1. చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
క్యాండీలు, సోడాలు మరియు కాల్చిన వస్తువులు వంటి చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మంటకు ప్రధాన కారణం. అదనపు చక్కెరను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేటరీ మెసెంజర్‌లు అయిన సైటోకిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి.
ఎందుకు నివారించాలి:
- కీళ్లలో మంటను పెంచుతుంది
- బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది, కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది
2. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు రెడ్ మీట్స్
బేకన్, సాసేజ్‌లు వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు మరియు గొడ్డు మాంసం మరియు గొర్రె మాంసం వంటి ఎరుపు మాంసాలలో అధిక స్థాయిలో సంతృప్త కొవ్వులు మరియు అధునాతన గ్లైకేషన్ ముగింపు ఉత్పత్తులు (AGEs) ఉంటాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక మంటకు దోహదం చేస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాల్లోని రసాయనాలు మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఎందుకు నివారించాలి:
- ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి
- నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది
3. వేయించిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఫ్రైడ్ చికెన్ మరియు ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటి ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్‌లో అనారోగ్యకరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను ప్రోత్సహించే నూనెలు ఉంటాయి. వాటిలో శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఎందుకు నివారించాలి:
- కీళ్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి
- దైహిక వాపును ప్రోత్సహిస్తుంది
4. పాల ఉత్పత్తులు
డైరీ, ముఖ్యంగా మొత్తం పాలు, వెన్న మరియు చీజ్ వంటి పూర్తి కొవ్వు ఎంపికలు కొంతమంది ఆర్థరైటిస్ రోగులకు సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తులు కీళ్ల కణజాలాలకు చికాకు కలిగించే ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా గౌట్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి. అదనంగా, పాల ఉత్పత్తులలో సంతృప్త కొవ్వులు మొత్తం వాపుకు దోహదం చేస్తాయి.
ఎందుకు నివారించాలి:
- సున్నితమైన వ్యక్తులలో కీళ్ల నొప్పులను ప్రేరేపించవచ్చు
- వాపును ప్రోత్సహించే సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి
5. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు
వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా మరియు పేస్ట్రీలు వంటి ఆహారాలలో శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు త్వరగా చక్కెరలుగా మారుతాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది క్రమంగా, తాపజనక రసాయనాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఎందుకు నివారించాలి:
- బ్లడ్ షుగర్ మరియు వాపును పెంచుతుంది
- బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు, కీళ్లకు ఒత్తిడిని జోడించవచ్చు
చివరిగా
ఆర్థరైటిస్‌తో జీవిస్తున్న వ్యక్తులకు, లక్షణాలను అదుపులో ఉంచడం ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చక్కెర కలిగిన స్నాక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, వేయించిన వస్తువులు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను నివారించడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించవచ్చు, అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా మద్యం సేవించకూడదు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలను చేర్చడం మొత్తం ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
Donate If you want to cure 1 more Arthritis patient in the name of God: Click Here to Donate
FAQs
1. చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల కీళ్లనొప్పులు రాగలవా?
A. అవును, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. కీళ్ల నొప్పులకు మేలు చేసే మాంసాహారాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
A. చికెన్ లేదా చేపలు వంటి లీన్ మాంసాలు మంచి ఎంపికలు, ముఖ్యంగా ఒమేగా-3లు అధికంగా ఉండే కొవ్వు చేపలు, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది.
A. అవసరం లేదు. ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు డైరీకి సున్నితంగా ఉంటారు, కానీ ఇతరులు అధ్వాన్నమైన లక్షణాలను అనుభవించకపోవచ్చు. తక్కువ కొవ్వు లేదా పాల రహిత ప్రత్యామ్నాయాలు మంచి ఎంపిక.
4. వేయించిన ఆహారాలు కీళ్లనొప్పులను ఎలా తీవ్రతరం చేస్తాయి?
A. వేయించిన ఆహారాలలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు అనారోగ్య నూనెలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును ప్రేరేపిస్తాయి, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
5. ఆర్థరైటిస్ మంటను తగ్గించడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?
A. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (సాల్మన్ వంటివి), యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బెర్రీలు వంటివి) మరియు ఫైబర్ (తృణధాన్యాలు వంటివి) సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
Pingback: Mpox Clade 1 in India: Mpox క్లాడ్ 1 ను అరికట్టడం ఎలా? How to avoid Mpox? Latest Telugu News | Breaking News Telugu | Telugu News Today | News in Telugu