పరిచయం
పాల టీ(milk tea) అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక మంది ఇష్టపడే ఒక ప్రసిద్ధ పానీయం. ఇది సంప్రదాయ టీ అయినా, బబుల్ టీ అయినా లేదా కేవలం పాలతో కలిగిన సాధారణ టీ అయినా, ఈ పానీయం అనేకమంది రోజు వారి రోజువారీ ప్రక్రియల్లో ఒక భాగంగా మారింది. కానీ, రోజూ పాలు త్రాగితే మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు రుచికరమైన పానీయం అయినప్పటికీ, ఇది ప్రతి రోజూ అలవాటు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు అవకాశ నష్టాల రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలో, రోజూ పాలు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరంపై కలిగే ప్రభావాలను అన్వేషిస్తాము, తద్వారా మీరు మీ పానీయాల ఎంపికల గురించి సవ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోగలుగుతారు.
Table of Contents
పాలు టీ అంటే ఏమిటి?
పాలు టీ అనేది సాధారణంగా పాలతో చేసిన టీ లేదా ప్రాచీన భాషలో తేనీరు, పాలు లేదా పాలు ప్రత్యామ్నాయం తో కలిపిన టీ. ఇది తీపి లేదా అతి తీపి, మసాలా లేదా సాధారణంగా ఉండవచ్చు. టీ యొక్క సహజమైన రుచులను పాల యొక్క మృదువైన తో కలిపినప్పుడు ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సాంత్వనకరమైన పానీయం తయారవుతుంది.
కొన్ని సాధారణ టీ రకాలు ఉన్నాయి:
1. సాధారణ టీ: ఇది ఇండియా నుంచి వచ్చిన ఒక మసాలా టీ, ఇది బ్లాక్ టీ, పాలు, మరియు కార్డమోమ్, దాల్చిన చెక్క మరియు అల్లం వంటి మసాలాల మిశ్రమం తో తయారవుతుంది.
2. బబుల్ టీ: తైవాన్ నుండి ఉద్భవించిన ఈ తీపి టీ, తరచుగా బాబా అని కూడా పిలువబడే టాపియోకా ముత్యాలు కలిగి ఉంటుంది.
3. బ్రిటిష్-స్టైల్ పాలు టీ: ఇది సాధారణంగా పాల స్నానం మరియు కొంచెం చక్కెరతో సమర్పించబడిన సంప్రదాయ టీ మిశ్రమం.
రోజూ పాలు టీ త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. యాంటిఆక్సిడెంట్ల మూలం
టీ, ముఖ్యంగా బ్లాక్ మరియు గ్రీన్ టీ, యాంటిఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పదార్థాలు శరీరంలో ఉచిత రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి, దీని ద్వారా క్యాన్సర్ మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. రోజూ పాలు టీ త్రాగడం వల్ల మీ శరీరానికి ఈ ప్రయోజనకరమైన యాంటిఆక్సిడెంట్లను అందించవచ్చు.
2. మానసిక జాగృతి పెంపొందిస్తుంది
టీ లోని కేఫిన్ అనేది మానసిక జాగృతిని మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజువారీ పాల టీ మీ రోజును ప్రారంభించడానికి లేదా మధ్యాహ్న భోజన విరామం సమయంలో మీకు ఆవశ్యమైన శక్తిని అందిస్తుంది. కాఫీతో పోలిస్తే, టీ లోని కేఫిన్ కాస్త నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది, దీని ఫలితంగా మరింత నిరంతరం మరియు మృదువైన జాగృతి కలుగుతుంది.
3. జీర్ణక్రియలో సహాయం చేస్తుంది
ముఖ్యంగా అల్లం లేదా యాలకులు వంటి మసాలాలతో తయారుచేసిన పాలు టీ జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఈ మసాలాలు సహజమైన జీర్ణక్రియ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి, కడుపులోని అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడం మరియు ఊబకాయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్ని సంస్కృతుల్లో, భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు పాలు టీ త్రాగడం సాధారణంగా అనుసరించబడే ప్రక్రియ.
4. అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది
పాలు అనేది కాల్షియం, విటమిన్ D, మరియు ప్రోటీన్ వంటి అవసరమైన పోషక పదార్థాల మంచి మూలం. మీ టీ లో పాలను కలిపినప్పుడు, మీరు ఈ పోషకాలను కూడా పొందుతారు, ఇవి బలమైన ఎముకలు, ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం కోసం ముఖ్యమైనవి.
5. ఆహ్లాదకరమైన మరియు సాంత్వనకరమైన
పాల టీ త్రాగడం వల్ల కూడా మానసిక ప్రయోజనం ఉంది. ఈ చల్లగా ఉన్న, మృదువైన పానీయం చాలా సాంత్వనకరంగా ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా అనేక మంది ఒత్తిడి సమయంలో లేదా దీర్ఘ కాలం తర్వాత పాల టీ త్రాగడానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.
రోజూ పాలు టీ త్రాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
1. అధిక చక్కెర విషయం
రోజూ పాల టీ త్రాగడం వల్ల ఎదుర్కొనే ప్రధాన మైనస్ పాయింట్, ముఖ్యంగా అది తీపి అయితే, అధిక చక్కెర విషయం. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం కారణంగా మోటాపం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయి. మీ పాల టీ తీపి అంటే, ఈ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీ చక్కెర తీసుకునే పరిమాణాన్ని సరిగా అనుసరించాలి.
2. క్యాలరీల సమర్ధనం
పాలు టీ, ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కువ పాలు మరియు చక్కెర కలిపితే లేదా బబుల్ టీ వంటి వేరియేషన్స్ లు తీసుకుంటే, పుష్కలంగా క్యాలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఎక్కువ క్యాలరీలను తీసుకోవడం మరియు వాటిని కరిగించకుండా ఉంచడం వల్ల కాలంతో బరువు పెరుగుతుంది. రోజువారీ పాల టీ యొక్క క్యాలరీ సమర్ధనం మరియు మీ మొత్తం డైట్ లో అది ఎలాంటి పాత్ర పోషిస్తుందో క్షేత్ర స్థాయిలో ఆలోచించాలి.
3. లాక్టోస్ అసహనం
మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, రోజూ పాల టీ త్రాగడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యాలు, గ్యాస్ మరియు డయేరియా వంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలు కలుగుతాయి. కొంతమంది తమకు తేలికపాటి లాక్టోస్ అసహనం ఉందని గ్రహించకపోవచ్చు మరియు కడుపులో నొప్పిని వారి రోజువారీ పాల టీ అలవాటుతో అనుసంధానం చేయకుండా ఉంటారు. ఈ సందర్భాల్లో, లాక్టోస్-ఫ్రీ పాలు లేదా ఆల్మండ్ లేదా సోయా పాలు వంటి ప్లాంట్ ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు.
4. ఇనుము శోషణపై ప్రభావం
టీ లోని టానిన్స్ అనే పదార్థాలు నాన్-హీమ్ ఇనుము (ప్లాంట్ ఆధారిత ఆహారంలో ఉన్న ఇనుము) శోషణను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ భోజనాలతో పాటు పాల టీ త్రాగడం మీ శరీరం శోషించే ఇనుము పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది కాలంతో ఇనుము లోపం ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా శాకాహారం లేదా వెజిటేరియన్ డైట్ ను అనుసరించే వ్యక్తులలో.
5. కేఫిన్ ఆధారిత ప్రమాదం
టీ లోని కేఫిన్, కాఫీ లోని కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ నిత్య కాలానికి మీ కేఫిన్ అవసరాన్ని పెంచవచ్చు. కొన్ని సమయంలో, మీరు మీ రోజువారీ పాల టీ అవసరం గుర్తించలేకపోతారు, మరియు అకస్మాత్తుగా ఆ అలవాటు ను ఆపేస్తే తలనొప్పి, బాధ మరియు అలసట వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొవచ్చు.
రోజు పాలతో కూడిన టీ తాగిన మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యాంగా ఉంచుకోడం ఎలా
1. తీపి లేకుండా లేదా తక్కువ తీపి సంస్కరణలు
పాల టీ యొక్క ప్రయోజనాలను చక్కెర లేకుండా ఆస్వాదించడానికి, ఇది తీపి లేకుండా లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంతో త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రుచిని తక్కువ తీపి సంస్కరణ కు అనుగుణంగా మార్చడం కోసం మీరు టీ లో చక్కెర పరిమాణాన్ని క్రమంగా తగ్గించవచ్చు.
2. ప్లాంట్-ఆధారిత పాల ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించండి
లాక్టోస్ అసహనం లేదా పాల క్యాలరీ విషయానికి మీకు ఆందోళన ఉంటే, ఆల్మండ్ పాలు, సోయా పాలు లేదా ఓట్ పాలు వంటి ప్లాంట్ ఆధారిత పాల ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించడానికి ఆలోచించండి. ఈ ఎంపికలు తక్కువ క్యాలరీలతో మరియు లాక్టోస్ లేకుండా ఒక సమానమైన మృదువైన సంస్కరణను అందిస్తాయి.
3. మీ పానీయ పరిమాణాన్ని గమనించండి
పాలు టీ తో మితిమీరడం సులభం, ముఖ్యంగా బబుల్ టీ వంటి పెద్ద servings లో ఉంటే. మీ పానీయ పరిమాణాన్ని గమనించండి మరియు మీ రోజువారీ క్యాలరీ వినియోగం లో సరిపోయే పరిమాణాన్ని అనుసరించండి.
4. భోజనాల మధ్య టీ త్రాగండి
ఇనుము శోషణ ను ప్రభావితం చేయకుండా ఉండటానికి, మీ భోజనాలతో పాటు కాకుండా భోజనాల మధ్య పాల టీ త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరానికి ఆహారం నుండి గరిష్ట పరిమాణం ఇనుము శోషించడానికి మరియు మీ ఇష్టమైన పానీయం ఆస్వాదించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
చివరిగా
రోజువారీ పాల టీ త్రాగడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన అలవాటు, ఇందులో యాంటిఆక్సిడెంట్ల వినియోగం, మెరుగైన మానసిక జాగృతి మరియు జీర్ణక్రియ సహాయం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ, చక్కెర విషయం, క్యాలరీ వినియోగం మరియు కేఫిన్ ఆధారిత ప్రమాదం వంటి మైనస్ పాయింట్లను గమనించడం ముఖ్యం. తీపి లేకుండా సంస్కరణలను అనుసరించడం, ప్లాంట్ ఆధారిత పాల ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించడం, మరియు భోజనాల మధ్య టీ త్రాగడం వంటి సంభాషణలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తూ మీ రోజువారీ పాల టీ ను ఆస్వాదించవచ్చు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
1. రోజూ పాలు టీ త్రాగడం సరైనదా?
జ. అవును, రోజూ పాలు టీ త్రాగడం సరి, కానీ చక్కెర విషయం, క్యాలరీ వినియోగం మరియు ఇనుము శోషణపై ప్రభావం వంటి అంశాలను గమనించడం ముఖ్యం.
2. పాలు టీ బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు?
జ. అధిక క్యాలరీలు కలిగిన పాలు టీ, ముఖ్యంగా చక్కెరతో కలిపిన పాలు టీ, మీ మొత్తం డైట్ మరియు వ్యాయామ నియమానికి సరిపోలకపోతే, బరువు పెరుగుదల కు కారణం కావచ్చు.
3. పాలు టీ జీర్ణక్రియలో సమస్య కలిగించవచ్చా?
జ. అల్లం వంటి కొన్ని మసాలాలతో తయారుచేసిన పాలు టీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కానీ లాక్టోస్ అసహనం కలిగినవారికి ఇది అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు.
4. పాలు టీ లో కేఫిన్ ఉంటుందా?
జ. అవును, పాలు టీ సాధారణంగా కేఫిన్ ను కలిగి ఉంటుంది, కానీ కాఫీ లోని కంటే తక్కువ ఉంటుంది.
5. సాధారణ పాలు టీ కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయ ఏమిటి?
జ. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం తీపి లేకుండా పాల టీ లేదా ఆల్మండ్ లేదా సోయా పాలు వంటి ప్లాంట్-ఆధారిత పాల ప్రత్యామ్నాయంతో తయారుచేసిన పాలు టీ కావచ్చు.
